孕期情绪不稳定,别怪宝宝以后也是个暴脾气!

2017-03-22阅读
        关注家长公社微信服务号(china_jzgs),您就可以享受到我们为您提供的最新教育和健康等信息。
        做中国最好的家长学习交流平台!

怀孕是一件值得全家人开心的大喜事,当然这期间也伴随着许多艰辛和不易;从怀上孕的那刻起,恶心、呕吐、水肿等一系列妊娠期问题也接踵而至,担心胎宝宝健康、纠结顺产还是剖腹产、顾虑宝宝生下来的经济负担等各种担忧也是绵绵不断,这些生理、心理上的变化难免会拨动孕妈们的情绪,要是准妈妈调节不及时,让自己长期处于不稳定的情绪当中,对自身状况跟胎宝宝的发育都不利。

情绪,是人们主观认知感受的通称。人类有几百种情绪,其微妙之处已经远远超越了人类语言所能形容的范畴。

大体上,情绪可分为开心、乐观、自信、欣赏、放松等积极情绪,和忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等消极情绪。

孕期心情差,原因大剖析


生理因素

Physiological factors

孕期准妈妈体内激素水平会发生显著变化,大脑中调节情绪的神经传递素会受到影响,使孕妈比往常更容易焦虑。再加上准妈妈身体上发生的一系列变化,可能引起一些近乎病态的不适症状,比如:孕吐、尿频、抽筋、腰酸背痛、水肿等都会让孕妈心情变得糟糕起来。


心理因素

Psychological factor

准妈妈永远将胎宝宝的健康放在第一位,如果无意中做了一些不建议准妈妈做的事,比如染发、吃药、刺激食物等,就会一直耿耿于怀;闲下来时喜欢胡思乱想,比如:焦虑自己还没有做好当妈妈的准备、担心辞职后与社会脱节、担忧生育时的风险、担心宝宝生下来经济压力大等各种担忧导致孕妈们容易失眠、心情差。

心情差对胎宝宝的影响:

1、影响宝宝发育

如果心情很差,估计也就没有什么胃口吃饭。于是吃的东西少了,营养不够丰富、不达标,胎宝宝的生长发育情况也会跟着受到影响。

2、让宝宝烦躁不安

如果心情长期低落,宝宝在肚子里也有可能会受到妈妈坏情绪的影响,变得不开心,还可能会让ta烦躁不安。

3、胎动增多

孕中后期,妈妈的负面情绪会使胎动增多,长期如此,胎儿的生长发育会滞后,各系统功能也会失调,尤其是消化系统。宝宝出生后可因经常呕吐而身体瘦弱。

4、唇腭裂

孕7~10周准妈妈剧烈情绪变化,可导致胎儿发生唇腭裂,因为胎儿唇腭部的发育就在这段时期。

5、流产、胎盘早剥

如果孕妈焦虑、烦躁或受到惊吓等严重刺激,会导致神经内分泌严重紊乱,失调,甚至发生流产、胎盘早剥等情况!

6、影响宝宝长大后的性格

而且,在负面情绪中长大的胎宝宝,出生后容易受到惊吓、爱哭闹、睡眠少等,个性敏感脆弱,长大后自控力和社会适应性也会很差啦~


准妈妈情绪的调节:

孕期因为体内激素变化及对胎儿、生产的担心,会让准妈妈出现烦躁、悲观及恐惧等情绪,甚至出现失眠、心慌等不适,这都是正常的,不要担心,可以通过下面的方法来调节~

1. 情绪排出法

给好朋友发信息,打电话,写信或当面交谈,说出自己心里压抑着的感受,让不良情绪烟消云散。说出来就会好很多,说完就会更快忘掉。

2. 焦虑转移法 

如果焦虑实在无法排除,不如离开使自己不愉快的情境,去做一些喜欢的事,比如唱歌、画画、看电影、插画等,使自己的情绪由烦恼变得愉快。

3. 天然氧吧法 

挑个阳光明媚的一天,到大自然中去散散步,听听鸟语,闻闻花香,让泥土和青草的气息消除你紧张的情绪,心情就会舒畅很多!

4. 扩展人际法

独处会让人郁郁寡欢,那就把自己放到朋友圈中吧!多参加朋友们的聚会,认识更多乐观向上的人,分享友情的快乐,感染他们的积极情绪,心灵就会得到满足和安慰。

5. 美丽创造好心情

准妈妈要觉着自己带着球就不美丽了,那就错啦!花点时间,给自己选择几件合适的衣服,精心搭配就会绽放美丽,更会让自己自信,心情自然倍儿爽。

6. 跟宝宝聊天

宝妈要是觉着无聊烦躁,可以跟肚子里的宝宝聊聊天,TA是可以听见的哟。

7. 咨询心理医生

如果尝试了各种方法都无法调节的话,孕妈们可以找心理医生对自己进行疏导~

长期带有负面情绪,准妈妈面色会看起来苍白、晦暗、憔悴,流产、早产及产后抑郁症等也可能会发生。

所以,为了宝宝和自己,当孕妈们发现自己抑郁、失眠、呼吸心跳加快、血压升高,一定要及时调整心情,学着疏导情绪!



分享

相关文章